| 比起10年前走路的步數少了1000步 |
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| 岩田 |
謝謝您今天特地遠道來到京都，
非常感謝您。
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| 宮地 |
哪裡哪裡，我也很感謝您邀請我來。
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| 岩田 |
這回，請到了國立健康・營養研究所（※1）的宮地老師
以 『 Wii Fit Plus 』 顧問的形式來協助我們。
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| 宮地 |
對。
我協助的地方是在開發的後半段，
實際讓真人玩 『 Wii Fit Plus 』 ，
然後測出這些鍛鍊項目的運動強度（※2）
會消耗多少熱量，
對開發者提出運動項目組合的建議。
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| ※1 |
國立健康・營養研究所＝日本政府內務省的營養研究所創始於1920年，是獨立的行政法人團體。
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| ※2 |
運動中或運動之後的脈膊次數，相對於最大脈膊次數的比例。用數值表現運動者本身身體能力的基準。
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| 岩田 |
關於這些事
我們等一下再慢慢來聊，
宮地老師，可不可以請您先介紹一下您的經歷，
為什麼會做現在的研究，
可以請您先來談一下嗎？
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| 宮地 |
好的。
我畢業於鹿屋體育大學（※3），
也就是國立大學中唯一的體育大學。
高中時，我很想當體育老師，
所以報考了那所大學，
剛好就是那所學校剛創立的那一年。
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| 岩田 |
也就是第一屆囉。
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| ※3 |
鹿屋體育大學＝國立的體育大學，校本部在鹿兒島縣鹿屋市。創立於1981年。
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| 宮地 |
對啊。所以，老師們都很熱血。
對我們的期待太高了，高到教我們比原來份量多更多的東西。
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| 岩田 |
雖然說接受了熱血教育
可以說很幸運吧，不過另外一方面，
宮地老師本來的夢想是要當體育老師的，
卻好像誤打誤撞，跑到別的路上去了（笑）。
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| 宮地 |
對啊（笑）。
所以太認真念書了。
我本來是橄欖球選手，
在兼顧橄欖球和自己研究的期間，
開始覺得運動的研究實在太有意思了。
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| 岩田 |
老師還是橄欖球選手的時候，
您覺得訓練或者是運動世界裡，
幾成是依靠科學，幾成是依靠苦練的精神呢？
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| 宮地 |
嗯？您的意思是說？（笑）
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| 岩田 |
老實說啊，我自己高中的時候，
有一段時間很熱衷打排球。
那個時候的運動社團，
基本上是跟你有沒有耐力有關。
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| 宮地 |
是不是說，練習中不能喝水什麼的？
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| 岩田 |
對對對，就是這樣子的（笑）。
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| 宮地 |
過去的時代很多是這樣的。
但是，我進大學時，剛好是1980年代，
那時的氣氛也就是大家覺得在運動場上
也要重視運動科學。
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| 岩田 |
原來如此。
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| 宮地 |
對我來說，也許是一件好事吧。
進到大學之後，
有機會接觸到有根據運動科學的訓練，
我才知道原來運動也是很科學的，
而且有它一定的道理在。
所以，累積了很多這樣的經驗，
後來去念研究所，開始研究
經過訓練之後，人的身體會怎麼變化。
念完碩士後，去岡山縣的川崎醫療福祉大學（※4）……。
那所大學本來是叫做川崎醫科大學，
是一所醫學系的大學，
在那裡創辦了健康體育學系，
我在那裡又變成是第一屆啦……。
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| 岩田 |
您很愛當第一屆喔（笑）。
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| 宮地 |
對啊（笑）。
不過那時候不是被教，變成教人啦。
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| ※4 |
川崎醫療福祉大學＝私立醫療福祉大學，校本部在岡山縣倉敷市。創立於1991年。
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| 岩田 |
您在那所大學工作了幾年呢？
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| 宮地 |
有14年喔。
其間，我一邊教書，一邊繼續自己的研究，
6年前我就換工作到東京的國立健康・營養研究所。
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| 岩田 |
簡單來說，國立健康・營養研究所
是一個什麼樣的機構？
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| 宮地 |
是日本厚生勞動省管轄的研究所。
研究的是，要讓國民變得更健康的話，
在運動或是飲食生活要怎麼做等內容。
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| 岩田 |
在那裡，宮地老師的研究任務
是什麼呢？
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| 宮地 |
我在健康・營養研究所
擔任的是運動指導方針專案的負責人，
「建立國民健康的運動指導原則」
是我的任務。
不過，我自己不是只有獨自做自己的研究而已，
也包括收集世界中相關研究，加以分析
希望能夠對大家有一點幫助……。
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| 岩田 |
您這樣，收集世界的文獻或論文
而且老師自己也進行研究，
所以您的任務是制訂出對每個日本人都適用的
運動指導方針囉。
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| 宮地 |
對的。不過，因為那是最大公因數，
所以要訂出能100%推薦程度的方針，
是一件很困難的事。
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| 岩田 |
但是，透過方針的制訂，
對於增進國民健康來說，也是很有幫助的。
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| 宮地 |
對，沒有錯。
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| 岩田 |
只是，日本全國的成年人
大家都知道運動是有益處的，
不過，好像都是知道但做不到耶（笑）。
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| 宮地 |
對啊，知道但做不到啊（笑）。
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| 岩田 |
請問一下，有運動習慣的人
大概占百分之幾呢？
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| 宮地 |
運動習慣這個定義本身就很曖昧，
有一個基準是，1星期大概運動1個小時，
換句話說，1次做30分鐘，一星期做2次左右
流一點汗的人，
我們稱之為「有運動習慣者」。
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| 岩田 |
那，我還算合格。太好了（笑）。
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| 宮地 |
（笑）。這樣的人，
大概是占35~40%左右。
不過，反過來說，日本人中大約6~7成左右的人
是沒有運動習慣的。
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| 岩田 |
嗯，原來如此。
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| 宮地 |
還有另外一個基準就是，
以1天走的步數來做判斷。
簡單來說，就是是否會走1萬步以上。
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| 岩田 |
常聽到人家說「1天1萬步」。
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| 宮地 |
對。
每天走1萬步的人，
我們可以說他是「有活力的」，
但是能夠做到的人，
大概有20%左右。
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| 岩田 |
對於工作上就是要走來走去的人來說，
要走到1萬步是比較容易吧，
但是對於通勤，然後又是坐辦公桌的人來說，
要走到1萬步的話，
如果沒有很特意的話，絕對不可能做得到的吧。
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| 宮地 |
嗯，沒有錯。
實際上，我們調查了日本人平均的步數
男性大概7000多步，
女性大概6000多步，
離1萬步，還差得很遠呢。
所以說，
日本人漸漸變成不太活動的狀態了。
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| 岩田 |
以前的人比較有活動，
所以某種程度來說，因為社會變得太方便了，
大家就變得少動了吧？
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| 宮地 |
對啊。
10年前剛好是一個轉折點。
10年前男性是8000步，女性是7000步左右，
跟現在比起來，剛好多了1000步。
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| 岩田 |
喔～。
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| 宮地 |
從10年前開始，步數突然開始變少，
平均步數每年漸漸減少。
但是，利用休假時間
打網球、去健身中心，
或者像玩『Wii Fit』也一樣，
有習慣運動的人數漸漸增加。
但是，每天走路這種日常生活中的運動，
卻是每年漸漸減少。
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| 岩田 |
這是不是說，我們的社會變得方便之後，
生活形態就跟著改變了呢？
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| 宮地 |
其中一個就是資訊科技的發展呢。
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| 岩田 |
嗯，一整天都對著電腦。
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| 宮地 |
不用實際出門，
在網路上就可以購物啦。
還有，收入入不敷出的電車或巴士的路線也被迫停駛，
越是鄉下地方，擁有自用車的人比例越高，
也就是可以看到像美國一樣，自用車大眾化的現象。
但是最大的原因是週休二日制的建立。
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| 岩田 |
最大的原因是週休二日……。
真令人意外啊。
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| 宮地 |
對勞工來說是好事，
我們年輕的時候，這是叫做週六上半天，
週六要工作到1點，
現在不一樣了。
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| 岩田 |
現在學校也是週休二日啊。
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| 宮地 |
對啊。所以說，這三件事加在一起，
特別是走路的步數從10年前左右開始下降下降下降，變成現在這個樣子……。
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| 岩田 |
原來如此。如果不去管它的話，
罹患成人慢性病的風險就會變高吧……。
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| 宮地 |
對、特別是肥胖這件事。
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| 岩田 |
對於整體國民的健康狀態來說，
這可不是一件好事，
老師有感受到那種危機感嗎？
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| 宮地 |
有啊，我很有危機感。
所以，我的任務就是
不只制訂出運動的指導方針，
同時也希望能夠增加日本人的活動量，
這是我想做一輩子的事……。
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| 岩田 |
也就是您的志業吧。
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| 宮地 |
對啊。至少是到我退休吧，
這是我最大的任務。
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