勻稱的臀部，讓您的身材給人留下深刻印象。
 
一邊保持平衡，一邊充分地將腿向後上踢，以勻稱的臀部為目標吧。
 
透過充分地向上抬腿踏步，可以期待提臀的效果。
 
透過保持臀部和腿部肌肉的柔軟度，維持不易堆積皮下脂肪的臀部吧。
 
 
 
 
適合想讓易鬆弛的上臂看起來緊實的您。
 
透過靈巧地活動手臂，可以期待收緊上臂線條的效果。
 
集中收緊上臂肌肉的運動。可以推薦給在意上臂鬆弛的人！
 
均衡地收緊左右兩側的上臂。而且，使用臀部和大腿的肌肉，對提臀也有效果！
 
 
 
 
收緊側腹的肌肉，塑造曲線分明的身體線條。
 
不要讓呼拉圈落下，流暢地扭動腰部，以美麗的腰線為目標吧！
 
使用側腹和臀部的肌肉，向身體一側抬起腿。具有塑造腰部線條和提臀的效果。
 
透過大幅度地轉動身體，收緊腰部的同時，還能期待活化內臟機能。

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